junio 12, 2024

Adicción a las redes sociales

Según los investigadores estadounidenses, el uso excesivo de las redes sociales sesgaría la toma de decisiones. Esto es similar a las personas que dependen de opiáceos, cocaína o anfetaminas. La adicción con o sin sustancias es conocida por alterar la lucidez. ¿Qué hay entonces de la adicción a las redes sociales? Aquellos que no pueden controlar un clic para desplazarse por las últimas publicaciones y compartir su vida diaria, ¿sufren de adicción? Y si es así, ¿cómo se traduce eso?

Estudios sobre adicción a redes

Para averiguarlo, científicos de la Universidad de Michigan en Estados Unidos seleccionaron 71 voluntarios. Cada persona llenó un cuestionario para saber cómo usaba Facebook, cómo se sentía cuando se conectó y luego cerró la pestaña. Otro punto cuestionado fue el lugar de esta red social en su vida estudiantil o profesional.

Equivalente a la de los consumidores de drogas

Cada participante entonces pasó la prueba de juego de Iowa, usualmente usada por los psicólogos para evaluar la capacidad de tomar decisiones. Como resultado, los más indecisos fueron también los que se conectaron masivamente a Facebook. Los consumidores de opioides, cocaína y anfetaminas tienen los mismos resultados: su mecanismo de toma de decisiones está alterado de la misma manera que los adictos de Facebook, dice el profesor Dar Meshi, autor principal del estudio.

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«Dado el número de personas altamente conectadas a las redes sociales, parece importante entender el impacto de esta vida digital», dice el profesor Meshi. «Aunque estas plataformas tienen muchos beneficios en la vida de las personas, también representan una amenaza cuando los usuarios no pueden separarse de ellas. Necesitamos realizar más estudios para confirmar que las conexiones inoportunas a las redes sociales son, de hecho, una verdadera adicción. »

Consejos contra la adicción a las redes sociales

Puede que ya hayas probado muchas cosas en esta dirección, motivado por vientos desfavorables. Por ejemplo, es una situación financiera desastrosa, angustia, desesperación, peleas, ira, etc. Ser guiado por estos vientos produce emociones que son propensas a decisiones radicales. Esto puede durar una semana, un mes o incluso más. Hasta cierto punto, adoptamos comportamientos más moderados, preguntándonos sobre nuestras vidas, sobre lo que nos duele, sobre nuestras adicciones. Aquí también hemos explorado la web y reflexionado sobre cómo poner fin a la adicción a la RS. Antes, el primer paso es reconocer que tenemos una adicción. Por lo tanto, hay una multitud de métodos sobre el tema. Presentaremos algunas de ellas que consideramos muy relevantes.

 Deshabilitar sus cuentas

Después de haber evaluado adecuadamente su problema, tome un descanso y aléjese de las redes sociales para despejar su mente y comenzar a romper con sus malos hábitos. Desactiva tu Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat y cualquier otra red social que tengas. Esta es una gran manera de darse un poco de espacio para liberarse de su situación sin tener que borrar sus cuentas. Durante este descanso, establezca un horario para saber cuándo y si va a restaurar sus cuentas. Encuentra actividades saludables para reemplazar el objeto de tu adicción a las redes sociales.

Cambia contraseñas

Si crees que no puedes romper con esta adicción a las redes sociales por ti mismo, confía tu cuenta a alguien en quien confíes. Diles que cambien tu contraseña para que ya no puedas acceder a tu cuenta, incluso cuando lo desees. Dígale que le dé la contraseña después de que finalice el período preestablecido.

Recuerde que sólo debe dar su contraseña a un familiar o amigo de confianza. Confiar sus contraseñas es muy delicado y esta situación puede terminar en desastre si su información está en las manos equivocadas.
Considere dejar las redes sociales por lo menos durante tres semanas, ya que normalmente se necesitan 21 días para desarrollar un nuevo hábito.

Cumplir con un límite de tiempo

Esto es especialmente para aquellos que tienen un trabajo. Es aconsejable ir a las redes sociales sólo al final de la jornada laboral o durante el tiempo de descanso. En el trabajo, evite tomar descansos para revisar sus cuentas de medios sociales, ya que lo más probable es que se vuelva improductivo. Usted puede encontrar que han pasado dos horas y usted todavía está en Internet, mientras que tiene cosas que hacer. Inicie sesión sólo una vez que esté completamente libre de cualquier responsabilidad. Establezca un límite de tiempo para revisar sus cuentas, para evitar la adicción a las redes sociales, al final del día. Ponga un cronómetro en su teléfono, será muy útil para la causa.

Cambiar la configuración en su teléfono

La adicción a las redes sociales puede ser el resultado del hecho de que estés recibiendo constantemente notificaciones de tus amigos y/o suscriptores. Para evitar esta posibilidad, puede configurar los parámetros de notificación de su cuenta. De esta forma, dejará de recibir alertas y podrá consultar sus solicitudes con total tranquilidad cuando no esté ocupado.

Por ejemplo, puede desactivar las notificaciones de comentarios que me gustan y sólo recibir notificaciones de comentarios. Hay muchas otras maneras de mantenerse alejado de las redes sociales.

Haz una lista de las cosas en las que podrías pasar el tiempo

Cada minuto que pasas en las redes sociales puede ser utilizado para otra actividad más productiva. Estas actividades incluyen aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento, salir con amigos, practicar deportes, aprender una nueva receta o leer un libro. Se trata de reemplazar un hábito dañino por otro más saludable.